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1、贴足墙，坐下，双臂最大限度伸直，抓住脚踝，弯曲上半身，3~5秒，重复10次。

2、平躺在飞机上，掌心向上，手臂紧贴身体，掌心向上，挺胸。

3、睡觉前，用保鲜膜把腿包好，平躺，让朋友拿着木板把腿压直，大概半个小时。

4、睡觉前用保鲜膜把整条腿包起来，起床前可能会出很多汗。用冷水灌，会促进血液循环，起到瘦腿的作用。

5、用冷水和热水冲洗腿部，然后用一些冷水轻轻拍打10分钟，再用热毛巾敷在腿上10分钟。敷完后用保鲜膜包好，30分钟后取下。

6、坐在办公桌前的时候，可以把腿伸直。记得大约每3分钟走一个“L”形，中间休息1分钟。有空就做。

7、靠墙站直，弯腰，摸脚趾，坚持1分钟。一天做10个就好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。